こんにちは！Yoshiです。
健康第一！という大義名分の下にエアコン解禁しました。笑
今から夏が恐ろしいですね。
先日のブログで背骨測定の結果、“産後1年半以内では、反り腰の方が多い”というお話しをしました。
ちなみに反り腰になると…
•腰周りの筋肉が張ってくる
•腰骨の付け根、股関節に痛みが出やすい
•下っ腹が出やすく脂肪が落ちにくい
•お尻が大きく見える
等々の問題が出てきます。
“あ、私の事かも…”
と思った方は、最後まで見てください♩
〈簡単！！セルフ反り腰のチェック〉
①頭から背骨、お尻を壁にくっつけて立ちます
②かかとは壁から拳1つ分離します
この状態で“腰が壁からどのくらい離れているか”を確認してください。
【問題なし】の状態
腰が壁にくっついている、もしくは手1枚まで入る程度の反り腰
【問題あり】の状態
腰が壁から手2枚分、もしくはこぶしが入る程度の反り腰
反り腰具合はいかがでしたか？
自分は大丈夫！
と思っていてもセルフチェックすると、意外と【問題あり】に該当した方もいらっしゃったと思います。
次回のブログで“自宅でできる反り腰対策のピラティス”をお伝えします。
お楽しみに♩
告知です！
来週月曜（21日）予定の産後mamaピラティスは、“猫背•反り腰対策”の内容になっております。
【問題あり】に該当した方は是非ともレッスン参加していただき、一緒に身体の歪みを整えていきましょう♩
皆さんにお会いできることを楽しみにしております。