タイトルにあります通り、2月8日より対面レッスンが再開されました！
またこうやって皆さんの温度を感じてレッスンできることに感謝です♩
対面レッスン再開1発目は産後ピラティス×ヒップアップを行いました！
産後女性で落ちやすい筋肉は、腹筋とおしりの筋肉です！
通常、おしりの筋肉が落ちてくると、歩くたびに骨盤や背骨が安定せず、腰や股関節の痛みを引き起こしやすくなります。また産後女性の場合、出産時の骨盤へのストレスとホルモンによって骨盤や背骨の動きが出やすい方が多いです。
つまり産後女性にとって、おしりのトレーニングは必須です！
そこで今回はレッスンでお伝えしたおしりの筋肉の簡単なチェック方法をお伝えします♩
やり方はとっても簡単！
片足立ち（反対脚はしっかりももを上げる）→片足スクワット→片足立ちに戻る
たったこれだけですが、難しいです。
スクワットの高さですが、立った時の半分もしくは1/3くらい高さまで下げられたら十分です♩
レッスン後はほぼ皆さんが片足立ちからのスクワットが安定してできておりました♪
エクササイズに関してはお話ししたいのですが、、尺の関係上、今回はここまでです笑
ご興味のある方はお気軽にご連絡してください♪
次回は産後ピラティス×肩こり•二の腕絞りです！多くの産後女性の抱える肩こり、腕のたるみをこの機会にやっつけていきましょう！
それでは！
